女人每天需要多少维生素c
若安好维生素：女人每天需要多少维生素c
女性每日推荐的维生素C摄入量因年龄和生理状态而异。根据美国国家医学科学院的建议，19岁及以上的成年女性（非孕妇）每天应摄取75毫克的维生素C，而怀孕的女性则需要增加到85毫克，哺乳期女性则需要120毫克。
若安好维生素：女人每天需要多少维生素c第 1 部分
然而，值得注意的是，一些营养专家认为这些推荐摄入量可能偏低，特别是对于那些希望通过饮食来增强免疫系统或预防慢性疾病的人群。一些研究指出，较高的维生素C摄入量可能对健康有额外的好处。因此，有些人可能会选择在医生或营养师的指导下适量增加维生素C的摄入量。
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富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人都能够获得足够的维生素C。
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