吃什么东西补维生素b12
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12
维生素B12主要存在于动物性食品中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12二、 畜禽内脏：肝脏、肾脏等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12三、 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、扇贝）等。
若安好维生素：吃什么东西补维生素b12四、 鸡蛋和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。
对于素食者或严格素食者来说，可能较难通过日常饮食摄取足够的维生素B12。此时可以考虑食用强化了维生素B12的植物基食品，如某些品牌的豆奶、麦片、素肉等，或者服用维生素B12补充剂。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确定适合您的剂量和类型。
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