水溶性维生素是干嘛的
若安好维生素：水溶性维生素是干嘛的
水溶性维生素主要包括维生素C和B族维生素，它们在人体内发挥着重要的生理功能。
若安好维生素：水溶性维生素是干嘛的第 1 部分
- 维生素C：也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。它还参与胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、血管、骨骼和肌腱的健康。此外，维生素C还能促进伤口愈合，提高免疫力，帮助身体吸收铁质。
若安好维生素：水溶性维生素是干嘛的第 2 部分
- B族维生素：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素、叶酸和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在能量代谢中扮演重要角色，帮助将食物转化为能量。它们还参与红血球的形成，维持神经系统的健康，并支持大脑功能。
若安好维生素：水溶性维生素是干嘛的第 3 部分
由于水溶性维生素容易通过尿液排出体外，因此需要每天从饮食中摄取以满足身体需求。富含水溶性维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物、肉类、鱼类和奶制品等。均衡的饮食通常能够提供足够的水溶性维生素，但在某些情况下，可能需要通过补充剂来弥补不足。
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