口服维生素c多
若安好维生素：口服维生素c多
口服维生素C是一种常见的补充维生素的方式，通常被认为是安全的。但是，任何事情都应该适量，过量摄入维生素C可能会引起一些不良反应，比如腹泻、恶心、胃痛等。长期大量服用还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：口服维生素c多第 1 部分
一般成人每天推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克，最大耐受量为2000毫克。但这个数值会根据个人年龄、性别、健康状况等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量也会有所变化。
若安好维生素：口服维生素c多第 2 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合你的剂量。同时，通过均衡饮食摄取维生素C也是一种很好的方式，富含维C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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