维生素b的食用量
若安好维生素：维生素b的食用量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、红血球生成、神经系统功能等。
关于维生素B的推荐摄入量，这会根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
- **维生素B1**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：维生素b的食用量一、2毫克。
- **维生素B2**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：维生素b的食用量一、3毫克。
- **维生素B3**（烟酸）：成人每日推荐摄入量约为16毫克当量。
- **维生素B5**（泛酸）：成人每日推荐摄入量约为5毫克。
- **维生素B6**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：维生素b的食用量一、3毫克。
- **生物素（维生素B7）**：成人每日推荐摄入量约为30微克。
- **叶酸（维生素B9）**：成人每日推荐摄入量约为400微克。
- **维生素B12**：成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：维生素b的食用量二、4微克。
值得注意的是，通过均衡饮食通常可以满足对维生素B的需求。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及绿叶蔬菜等。如果认为自己可能存在维生素B缺乏的情况，最好咨询医生或营养专家，而不是自行大量补充维生素，因为过量摄入某些维生素B也可能带来健康风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**8
维生素套餐：【800单位】2盒装（2个月量）-】Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：下午就收到货了，便迫不及待的回家打开看了下，感觉不错
维生素买家：杨**2
维生素套餐：组合装【维生素B+补铁软糖】-奇美研维生素C泡腾片甜橙味果味高含量补充vc成人补充维生素C正品
维生素测评：收到了味道是酸甜的发货很快好吃继续支持
维生素买家：新**4
维生素套餐：100片1瓶【全新升级科学配比】-【75折前4h】21金维他男士多种复合维生素矿物质56片Vb族锌硒钙
维生素测评：很好.对身体有帮助要连续加大量.每天最好吃四次.每次最好四片.过一个星期后.慼觉身体有所松动后.可减少到每天三次每次三片.巩固坚持不松劲.千万不能每天只服二次四片.那样没有用.以上是我的实际感觉
维生素买家：t**1
维生素套餐：VC泡腾片20片*瓶（甜橙味）-德国双心少女感每日营养包女性男士复合维生素b族矿物质营养补剂
维生素测评：产品收到了，泡腾片很不错，甜橙味道的好喝，超奈斯，下次继续购买，
维生素买家：心**5
维生素套餐：60片x1盒+0片【90片】-国药集团时光包每日营养包女性男士复合综合维生素30保健品女维
维生素测评：这个味道小孩喜欢，后续有需要还会再来
浏览“维生素b的食用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童维生素缺乏会影响什么发育
下一篇：怎样晒太阳才能更好的补维生素d
