缺乏维生素b1吃什么补
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缺乏维生素B1（硫胺素）可以通过食物来补充。富含维生素B1的食物主要包括：
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食品保留了谷物的外层，含有丰富的维生素B1。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补二、 肉类：特别是猪肉，是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补三、 豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，也是维生素B1的好来源。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补四、 坚果和种子：如葵花籽、花生等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补五、 鱼类：一些鱼类也含有一定量的维生素B1。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补六、 动物内脏：如肝脏、肾脏等。
若安好维生素：缺乏维生素b1吃什么补七、 蔬菜：豌豆、菠菜等绿叶蔬菜中也含有一定的维生素B1。
请注意，烹饪过程中过度加热或用水煮食物会导致部分维生素B1流失，因此建议采用蒸、烤等方式进行烹饪以减少营养成分的损失。同时，如果严重缺乏维生素B1，建议在医生指导下服用维生素B1补充剂。
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