吃什么补充维生素c和维生素b2最好
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要补充维生素C和维生素B2（核黄素），可以通过食物来摄取。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好一、 **水果**：柑橘类水果如橙子、柚子，猕猴桃，草莓，芒果，木瓜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，西红柿，土豆（带皮）等。
### 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好二、 **肉类和禽类**：瘦牛肉、羊肉、鸡肉、肝脏等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好三、 **蛋类**：鸡蛋。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好四、 **谷物和豆类**：全麦面包、糙米、燕麦、大豆及其制品如豆腐等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2最好五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等。
为了确保营养均衡，建议通过多样化的饮食来获取这些维生素。如果需要，也可以考虑服用维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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