感冒维生素c吃多少毫克
若安好维生素：感冒维生素c吃多少毫克
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，包括支持免疫系统。然而，对于感冒期间应该摄入多少维生素C，并没有一个固定的答案，因为这取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况和个人需求。
若安好维生素：感冒维生素c吃多少毫克第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
若安好维生素：感冒维生素c吃多少毫克第 3 部分
- 女性：75毫克/天
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如果你正在感冒或想通过补充维生素C来预防感冒，一些研究表明，较高的剂量可能对某些人有帮助。例如，一些研究指出，在感冒初期每天服用200毫克以上的维生素C可能有助于缩短感冒的持续时间和减轻症状。但是，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻和胃部不适。
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重要的是，在增加维生素C的摄入量之前，请咨询医生或营养专家，以确保你选择的剂量适合你的个人健康状况。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取维生素C（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等），是获得足够维生素C的好方法。
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