吃什么补蛋白质和维生素
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素
补充蛋白质和维生素可以通过均衡饮食来实现。下面是一些建议的食物：
### 补充蛋白质：
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素一、 **肉类**：如鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素二、 **鱼类和海鲜**：比如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素三、 **豆类及其制品**：豆腐、豆浆、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素四、 **蛋类**：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：吃什么补蛋白质和维生素五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
### 补充维生素：
- **维生素A**：胡萝卜、甜薯、菠菜、甘蓝等。
- **维生素B群**（包括B1、B2、B6、B12等）：全谷物、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
- **维生素C**：柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
- **维生素D**：富含于鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、以及通过日晒皮肤合成。
- **维生素E**：坚果、种子、菠菜、西兰花等。
- **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）等。
保持多样化的饮食，可以帮助你获得全面的营养。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**6
维生素套餐：0袋x2盒咨询客服赠【除螨皂】【到手70元盒】-【达人直播618现货开抢！】vitafusion女士复合维生素软糖150粒
维生素测评：应该是真的和我在药店买的包装一样的，以后还在你家买
维生素买家：船**波
维生素套餐：100片x盒-BLACKMORES澳佳宝高浓度维生素C高含量VC男士女士复合
维生素测评：药品正！好
维生素买家：潜**子
维生素套餐：本品维E软胶囊0粒+难老泉维生素B6片100片-朗迪钙片液体钙维生素VCVB族+烟酰胺儿童多种维生素叶黄素片补钙T
维生素测评：卖家很好，发货速度很快和图片描述的相符，好评。
维生素买家：t**t
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-钙尔奇碳酸钙d3儿童钙片长高青少年12岁以上小儿补钙维生素咀嚼片
维生素测评：日期不太好，难怪便宜，不过还是比我之前买的贵
维生素买家：红**圈
维生素套餐：【共7件】草莓味45g*6瓶+含赠品1件-星鲨维生素D3滴剂星沙维d3软胶囊婴儿童宝宝鱼肝油星鲨正品
维生素测评：老人喜好这一口。
浏览“吃什么补蛋白质和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：请问甲状腺结节可不可以吃维生素e
