成人吃维生素a
若安好维生素：成人吃维生素a
成人适量补充维生素A对健康有益，但过量摄入可能会产生毒副作用。成人每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE）。食物来源如动物肝脏、蛋黄、奶制品和富含β-胡萝卜素的蔬菜水果都是安全的维生素A来源。
若安好维生素：成人吃维生素a第 1 部分
若需通过补充剂摄取，请遵循产品说明或遵医嘱，避免超过上限摄入量3000微克RAE，以防慢性中毒，出现皮肤问题、头痛、肝损伤等症状。孕妇尤其需要注意，过量维生素A可能影响胎儿发育。在开始任何新的补充剂计划前，建议咨询医生或营养专家。
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