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青少年的维生素A和D的需求量与成人有所不同，但具体数值可能会根据不同的机构或组织的推荐标准有所差异。以下是一般性的建议：
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- 维生素A：中国营养学会推荐的青少年维生素A摄入量约为700-900微克视黄醇当量（μg RE）/天。
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- 维生素D：青少年的维生素D推荐摄入量一般为400-600国际单位（IU）/天。
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请注意，这些数值可能因国家、地区以及个体差异而有所不同。正确的营养补充应当根据个人健康状况，在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素A和D都可能导致中毒症状，因此不建议自行大量补充。
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