儿童每天需要的维生素c
若安好维生素：儿童每天需要的维生素c
儿童每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）量取决于他们的年龄和性别。以下是一些大致的建议摄入量，但请注意，最好咨询医生或营养师以获得更准确的建议：
若安好维生素：儿童每天需要的维生素c一、 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：儿童每天需要的维生素c二、 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：儿童每天需要的维生素c三、 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：儿童每天需要的维生素c四、 14岁以上（包括青少年）：65-75毫克/天
这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院的推荐摄入量制定的。维生素C对于免疫系统的正常运作、伤口愈合以及铁的吸收都非常重要。食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜都是很好的维生素C来源。
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