成年男性每日维生素c
若安好维生素：成年男性每日维生素c
成年男性的推荐维生素C摄入量为每天90毫克。不过，一些健康机构建议的上限更高，例如美国国家科学院、工程院和医学院建议的最大每日摄入量为2000毫克。但是过量摄入可能会引起腹泻等消化不良的症状。
若安好维生素：成年男性每日维生素c第 1 部分
请注意，均衡饮食通常可以提供足够的维生素C，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能无法从日常饮食中获得足够的维生素C，可以考虑使用补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
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