维生素c应该多久补一次
若安好维生素：维生素c应该多久补一次
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，需要通过食物或补充剂摄取。由于它容易通过尿液排出体外，所以一般建议每天都要摄入足够的维生素C。
若安好维生素：维生素c应该多久补一次第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。富含维生素C的食物包括新鲜水果（如柑橘、猕猴桃、草莓等）和蔬菜（如西兰花、甜椒、菠菜等）。通过均衡饮食，通常可以满足日常所需。
若安好维生素：维生素c应该多久补一次第 2 部分
如果你选择服用维生素C补充剂，最好咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的剂量和使用频率。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应。在没有专业指导的情况下，不建议随意增加剂量或频繁补充。
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