吃维生素c用量
若安好维生素：吃维生素c用量
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。由于它是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此通常认为过量摄入的风险较低。然而，这并不意味着可以无限制地摄入。
对于维生素C的推荐摄入量，不同的年龄、性别和生理状态有不同的建议：
若安好维生素：吃维生素c用量一、 **成人**：一般成年人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
若安好维生素：吃维生素c用量二、 **孕妇和哺乳期女性**：可能需要更高的摄入量，大约在85-120毫克之间。
若安好维生素：吃维生素c用量三、 **儿童**：根据年龄不同，推荐摄入量也会有所不同，从40毫克到65毫克不等。
虽然过量摄入维生素C通常不会导致严重的健康问题，但长期大量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。极少数情况下，过量摄入可能会影响某些健康状况，比如肾结石的风险增加。
因此，在考虑补充维生素C之前，最好咨询医生或营养专家，以确定适合自己的最佳摄入量。此外，通过均衡饮食获取维生素C是最安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：清**花
维生素套餐：0.6g100片 x 1盒-美国进口Kirkland柯克兰50+中老年综合维生素叶黄素番茄红素400粒
维生素测评：很好的，正品。
维生素买家：q**9
维生素套餐：【1瓶抵瓶】【大容量100片】-【现货】MegaFood55岁以上女性综合维生素矿物质片中老年女士60片
维生素测评：日期很新鲜，目前每天都在坚持运动，感觉第二天感觉没之前那么累了的，很适合健身人士，平时运动消耗需要补充维生素，吃这款同仁堂的 b 族维生素也可以很好的补充一下
维生素买家：冰**7
维生素套餐：【拜拜顽固胖，针对多种肥胖体质】70粒女士维B软糖+29换购卸妆油-修正牌钙维生素D片软胶囊液体钙中老年碳酸钙片成人儿童成长抽筋
维生素测评：很有用，2个星期左右掉了.5斤，裤腰都明显变大了，跟以前一样的运动量，但是代谢特别快，瘦得更快了，感觉身体状态越来越好
维生素买家：t**2
维生素套餐：迪巧碳酸钙D咀嚼片()60片1瓶盒 x 1盒-加拿大直邮 Webber 伟博男性复合维生素中老年营养健康90粒*2瓶
维生素测评：包装完好没有损坏，大牌子值得信赖，是正品，补钙首选，推荐给朋友们，物美价廉，值得回购～
维生素买家：r**8
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-丹麦原装法尔诺德复合多种维生素片VC矿物质锌硒成人中老年150粒
维生素测评：服用后看效果吧
浏览“吃维生素c用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：vc好还是多种维生素好
下一篇：多种维生素过期后能干啥
