维生素a每天补充量多少毫克
若安好维生素：维生素a每天补充量多少毫克
维生素A的推荐每日摄入量以视黄醇活性当量（RAE）或微克视黄醇当量（mcg RE）来表示，而不是毫克。这是因为维生素A有多种形式，包括预formed维生素A（如视黄醇）和provitamin A类胡萝卜素（如β-胡萝卜素），它们在体内的吸收和利用方式不同。
若安好维生素：维生素a每天补充量多少毫克第 1 部分
对于成年男性，建议的每日摄入量约为900微克视黄醇当量（mcg RE），相当于约2990国际单位（IU）。而成年女性的建议每日摄入量约为700微克视黄醇当量（mcg RE），大约相当于2333国际单位（IU）。
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需要注意的是，过量摄取维生素A可能对健康产生负面影响，尤其是长期大量摄取。因此，在考虑增加维生素A的补充时，最好先咨询医生或营养专家的意见，确保不会超过安全上限。成年人维生素A的安全上限为3000微克视黄醇当量（mcg RE）/天。
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请记住，这些数值是一般指导原则，具体需求可能因个人情况而异。
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