维生素c的最大使用量
若安好维生素：维生素c的最大使用量
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁吸收等。然而，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。
若安好维生素：维生素c的最大使用量第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每日推荐的维生素C摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。在没有医生指导的情况下，一般认为每日摄入不超过2000毫克是安全的。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛和头痛等症状。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c的最大使用量第 2 部分
需要注意的是，不同人群对维生素C的需求量和耐受量可能有所不同，孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量会更高一些。因此，在考虑增加维生素C补充剂的摄入之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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