每天补充维生素c会怎么样
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每天补充适量的维生素c对身体是有益的，因为维生素c是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用：
若安好维生素：每天补充维生素c会怎么样一、 免疫系统增强：维生素c有助于提高免疫力，抵抗感染。
若安好维生素：每天补充维生素c会怎么样二、 抗氧化作用：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损害。
若安好维生素：每天补充维生素c会怎么样三、 促进铁吸收：维生素c可以增加食物中铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：每天补充维生素c会怎么样四、 皮肤健康：有助于保持皮肤弹性，预防皮肤干燥和老化。
若安好维生素：每天补充维生素c会怎么样五、 维持血管健康：有助于降低血压，维护血管壁的完整性和弹性。
但是，过量摄入维生素c也可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量应根据个人营养需求和健康状况来定。如果你有特殊疾病或者正在服用药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素c。
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