青少年补充维生素吃什么好
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好
青少年是生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的健康成长。以下是一些富含维生素的食物建议，可以帮助青少年补充维生素：
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）。
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒和草莓。
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好三、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鸡蛋、蘑菇和强化的牛奶或橙汁。
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和鳕鱼。
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好五、 **维生素b群**：全谷类食物（如燕麦、糙米）、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品和新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜）。
若安好维生素：青少年补充维生素吃什么好六、 **叶酸**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷物和强化面包。
除了食物，还可以考虑适当补充一些维生素片，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。同时，保持均衡饮食和规律运动是最重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：春**9
维生素套餐：8种B族维生素100片-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：第一次买，但是吃下去感觉不错，好的话可以回购
维生素买家：l**3
维生素套餐：18粒x10盒【可吃180天，每天0.6元】1岁以上-拜耳OneADay女士综合维生素B多种复合维生素矿物质片含烟酰胺美国
维生素测评：二次回购了！商家推荐搭配钙片一起吃的，效果不错！物流很快！快递员送货及时
维生素买家：s**丶
维生素套餐：100片VC*瓶+0片VC*瓶口味随机-NatureMade天维美B族复合维生素片补充b1b2b6b12男女士正品90片
维生素测评：酸酸甜甜的草莓味，很好吃，跟以往吃过的维C不一样，这个没有一点涩的感觉，没负担，因为好吃，每天都记得，不会忘记吃。孕期的叶酸也吃斯利安。信任这个品牌，会继续回购。
维生素买家：君**生
维生素套餐：0粒x5盒【全家补D骨力满满】-哈药六厂金盖中盖牌钙镁维生素d维生素k成人中老年补钙咀嚼片正品
维生素测评：宝宝必须吃的
维生素买家：1**叉
维生素套餐：【4盒装】复购优选钙磷维D同补144片-【直播专享省省省】维生素C百香果(家庭装/5盒/300片/1个月补VC
维生素测评：临期的药发给孕妇吃有这样子的嘛？
浏览“青少年补充维生素吃什么好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：干眼症补维生素几
下一篇：补充维生素c预防感冒吗
