富含钙质和维生素d的食物
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物有很多，这些营养素对骨骼健康至关重要。以下是一些常见的食物：
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物一、 **牛奶和奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪和奶酪是钙的最佳来源，尤其是全脂产品。1杯（240毫升）的牛奶大约含有300毫克的钙。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物二、 **鱼类**：富含维生素d的鱼包括鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼和沙丁鱼。比如，一份若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物三、5盎司（约100克）的烤三文鱼可以提供约400-600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物三、 **鸡蛋**：鸡蛋黄富含维生素d，一个大鸡蛋约含25-50 iu的维生素d。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物四、 **鱼肝油**：这是一种天然的维生素d来源，但通常需要从补充剂中获取。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物五、 **维生素d强化食品**：许多食品，如橙汁、谷类早餐麦片、豆奶和某些类型的酸奶，都添加了维生素d。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物六、 **坚果和种子**：比如杏仁、核桃和芝麻也含有一定量的钙。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物七、 **绿叶蔬菜**：虽然钙含量不如奶制品，但菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿叶蔬菜也是钙的好来源。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物八、 **豆腐和豆浆**：这些植物性食品经过强化，含有适量的钙。
若安好维生素：富含钙质和维生素d的食物九、 **钙补充剂**：如果饮食中摄入不足，医生可能会建议服用钙和维生素d的补充剂。
请注意，每个人的需求可能不同，特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者，可能需要额外关注这些营养素的摄取。最好在均衡饮食的基础上，根据个人情况咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：10gx1盒淡化痘印丨去黑色素沉淀-北京同仁堂锌镁片男士性b族维生素男人促健身睾辛美片官方旗舰店
维生素测评：需要建立耐受，按客服指导逐步建立耐受，目前建立完毕，期待大的效果
维生素买家：t**7
维生素套餐：48克盒装2盒（蓝莓-柠檬）-NOW男士复合多种维生素营养矿物质补充剂成人锌硒钙片提高抵抗力
维生素测评：雅客维C夹心硬糖2盒收到了，小吋候的味道，赞赞赞！
维生素买家：w**8
维生素套餐：【150粒=90粒维生素D+60粒维生素AD】-日本专柜新版FANCL30岁男性多种功能复合综合维生素片30-40岁30日
维生素测评：真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细严实，运送速度很快，很满意的一次购物品质一级棒，包装也不错，物流很快，而且价格合理，很实惠，很喜欢
维生素买家：李**9
维生素套餐：天然博士维C-汤臣倍健维生素e软胶囊ve油内服成人脸部vc片礼盒正品官方旗舰店
维生素测评：是理想中的产品，质量不错，物流也很快，值得点赞
维生素买家：w**5
维生素套餐：【一月尝鲜装】单瓶60粒-汤臣倍健液体钙维生素dk钙片软胶囊中老年男女补钙官方60粒
维生素测评：很不错的钙片
浏览“富含钙质和维生素d的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：感冒维生素c摄入量
下一篇：糖高可以吃维生素c和维生
