成人每天需要补充多少b族维生素
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素
B族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及个体代谢率等因素。一般来说，成年健康的成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、 维生素B1（硫胺素）：建议摄入量为若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、2-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、5毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（男性）和13-14毫克（女性）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素四、 维生素B5（泛酸）：5毫克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、7毫克（男性）和若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、1-若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素一、3毫克（女性）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素六、 维生素B7（生物素）：30微克。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（已婚育龄妇女可能需要800-1000微克）。
若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素八、 维生素B12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：成人每天需要补充多少b族维生素二、4微克。
请注意，这些数值是推荐摄入量，实际需求可能会因个人差异而有所不同。如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个性化需求。同时，均衡饮食可以确保获取足够的B族维生素，如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：横**琰
维生素套餐：100片x10盒-北京同仁堂多种维生素矿物质片男女加班应酬充维生素片正品
维生素测评：维生素b1b2b6b，这个b族就很全，对于一般人群也很重要，有需要可以按需补充。
维生素买家：小**4
维生素套餐：【血橙维生素B】5瓶500片-国庆礼盒善存小紫瓶女士多种维生素复合片22种营养b族钙烟酰胺维c
维生素测评：这是第二次购买他家维生素了，这次买了三瓶，我好收到，满意好评！
维生素买家：月**0
维生素套餐：1件-汤臣倍健女士复合多种维生素B族维生素C钙片女性vb烟酰胺
维生素测评：假的，不是正品，吃味道都不一样
维生素买家：d**5
维生素套餐：5瓶（买送2）加强抗氧化超长巩固期-【同价双11】Swisse斯维诗女性复合维生素女士维生素C维B族免疫力
维生素测评：花青素抗氧化，每天两粒，美容养颜，皮肤都透亮了
维生素买家：白**香
维生素套餐：钙DK100*2瓶-国庆礼盒银善存中老年女士多种维生素复合片22种营养维生素b钙维c
维生素测评：吃这个牌子钙片有一阵子了，感觉挺好的又继续回购。性价比好高，买两瓶还送了一瓶。
浏览“成人每天需要补充多少b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d可以补钙嘛宝宝
下一篇：人体一天所需维生素c多少
