多晒太阳可以补充什么维生素
若安好维生素：多晒太阳可以补充什么维生素
多晒太阳可以帮助人体合成维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素，它在人体内主要通过皮肤暴露在阳光下，特别是紫外线b（uvb）照射后，由皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇。维生素d对钙和磷的吸收有重要作用，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
若安好维生素：多晒太阳可以补充什么维生素第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然晒太阳有助于维生素d的生成，但过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并涂抹防晒霜，保护皮肤。同时，饮食中也可以摄入一些富含维生素d的食物，如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等。
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