天然维生素c能长期服用吗
若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗
天然维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，任何营养素的补充都应适量，包括维生素c。
若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗第 1 部分
对于一般成年人来说，每日推荐摄入量为75-90毫克，过量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题，甚至可能对肾脏造成负担。长期大量服用未经医生指导的天然维生素c补充剂并不是一个好主意，除非有特定的医学需要，如治疗坏血病或者在进行剧烈运动后需要补充。
若安好维生素：天然维生素c能长期服用吗第 2 部分
如果你担心维生素c摄入不足，可以通过食物来获取，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些都是天然的维生素c来源。如果有特殊情况需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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