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维生素c之王蔬菜

2024-06-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:2


若安好维生素:维生素c之王蔬菜


维生素c,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素c的蔬菜,被誉为“维生素c之王”:


若安好维生素:维生素c之王蔬菜一、 柠檬:虽然柠檬不是蔬菜,但其维生素c含量非常高,一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜二、 红辣椒:红辣椒是蔬菜中维生素c的冠军,100克新鲜的红辣椒可以提供大约195毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜三、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,100克花椰菜头可以提供约58毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜四、 西兰花:西兰花也是维生素c的好来源,100克西兰花可以提供约64毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜五、 番茄:番茄虽然常见于水果,但在烹饪中通常被视为蔬菜。100克新鲜番茄可以提供约14毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜六、 卷心菜:卷心菜含有大量的维生素c,100克卷心菜可以提供约50毫克的维生素c。


若安好维生素:维生素c之王蔬菜七、 青椒:青椒是维生素c的良好来源,尤其是红色和黄色的品种,100克青椒可以提供约145毫克的维生素c。


这些蔬菜都是维生素c的良好来源,建议在日常饮食中多摄入,以满足身体的需求。


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