吃啥可以补充维生素d
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，它们是维生素d的优质来源。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d二、 海产品：比如鱼肝油、贝类（如牡蛎、扇贝）、虾和蟹。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d三、 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和乳酪等。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d四、 鸡蛋：蛋黄含有一定的维生素d。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d五、 蘑菇：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也会产生维生素d，但量相对较少。
若安好维生素：吃啥可以补充维生素d六、 食品添加剂：一些食品生产商会在某些食品中添加维生素d，例如橙汁、谷物早餐麦片等。
如果你的日晒时间不足或者需要额外补充，可能需要通过补充剂来获取维生素d。不过，最好在医生或营养师的指导下使用。
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