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复合维生素b每天摄入量

2024-06-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:复合维生素b每天摄入量


复合维生素b的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一般成年人的建议摄入量:


若安好维生素:复合维生素b每天摄入量一、 成年人(19-50岁):男性一般推荐每天摄入若安好维生素:复合维生素b每天摄入量二、4微克的维生素b1(硫胺素),若安好维生素:复合维生素b每天摄入量二、0毫克的维生素b2(核黄素),5毫克的维生素b6(吡哆醇),若安好维生素:复合维生素b每天摄入量一、1毫克的叶酸,80微克的维生素b12(氰钴胺或亚铁氰钴胺),以及25微克的维生素b5(泛酸)。


若安好维生素:复合维生素b每天摄入量二、 女性(19-50岁):叶酸的推荐摄入量与男性相同,其他维生素b的推荐量也略有差异,但总体上相近。


若安好维生素:复合维生素b每天摄入量三、 老年人(50岁以上):某些维生素b的需求可能会增加,具体剂量可能需要医生的指导。


请注意,这只是一个一般性的参考,实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况,如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人,可能需要更高的维生素b摄入量。在调整饮食或补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见。


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