维生素c补多久有效果
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维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。补充维生素C的效果因人而异，取决于个体的身体状况、摄入量以及补充时间的长短。
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一般来说，如果你开始每天补充推荐剂量的维生素C（成年人每日建议摄入75-90毫克），在几周到几个月内，你可能会观察到一些改善，如口腔溃疡减少、皮肤状态改善等。长期坚持补充，可以维持身体的正常功能和健康水平。
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然而，如果存在严重的维生素C缺乏，比如坏血病，那么可能需要较短的时间就能看到明显效果，如疲劳减轻、伤口愈合加快等。
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但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何疑问或健康问题，应咨询专业人士。
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