维生素c对肾有好处吗
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它对人体有许多益处，包括对肾脏健康的影响。维生素C可以帮助维持肾脏的正常功能，因为它具有抗氧化作用，可以防止自由基对肾脏细胞的损害。自由基是体内的氧化产物，如果过多会对细胞造成伤害，包括肾脏细胞。
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此外，维生素C有助于提高免疫力，预防感染，而肾脏疾病患者往往伴随有免疫系统的问题。维生素C还有助于促进铁的吸收，这对于肾功能正常的个体和肾病患者来说都重要，因为贫血在许多肾病患者中很常见。
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然而，虽然维生素C对肾脏有好处，但过量摄入也可能对肾脏造成负担，特别是对于已经存在肾脏疾病的患者。因此，建议在医生或营养师的指导下合理摄取维生素C。一般来说，正常成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，而对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员等可能需要更高的摄入量。
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