补铁配什么维生素c
若安好维生素：补铁配什么维生素c
补铁时搭配维生素c可以提高铁的吸收率。维生素c是一种强抗氧化剂，可以帮助身体更好地利用铁元素，因为它能够促进食物中铁的溶解和减少铁与胃酸反应产生的铁质沉淀。因此，在服用含铁补品或食物（如红肉、豆类、全谷物等）的同时，适量摄取维生素c（例如吃一些柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等）可以提高铁的吸收效果。但是，过量的维生素c摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，所以建议在医生或营养师的指导下合理补充。
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