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济州柑橘维生素c一天吃几粒最好

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:87


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济州柑橘富含维生素C,但作为食物,我们并不需要像服用药物那样计算粒数。一般来说,每天摄入2-3个新鲜的济州柑橘就足够了,因为一个中等大小的柑橘大约含有50-60毫克的维生素C。如果你选择吃柑橘汁或者补充剂,建议按照产品说明或医生建议的剂量来摄取,因为这些产品的维生素C含量可能会更高。


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若安好维生素:济州柑橘维生素c一天吃几粒最好第 1 部分

请注意,过量摄入维生素C虽然不会致命,但可能会引起腹泻等不适,而且人体对维生素C的吸收有限,超过一定量后多余的就会通过尿液排出体外。所以,保持适量摄入是最好的选择。


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