维生素e一粒多少毫克的最好
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维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每日建议摄入量如下：
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- 成年男性：15毫克（mg）/天
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- 成年女性：15毫克（mg）/天
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- 孕妇：15毫克（mg）/天
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- 哺乳期妇女：22毫克（mg）/天
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对于补充剂，一粒维生素E片的含量通常在100-400毫克之间，具体要看产品说明。选择时，应根据个人需求和医生建议来确定，过量摄入维生素E可能会有副作用。
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