每日维生素b族摄入量
若安好维生素：每日维生素b族摄入量
维生素B族是一个庞大的家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种维生素。它们在人体内发挥着不同的作用，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
对于成年人，一般来说，每天的维生素B族摄入推荐量如下：
若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量二、 核黄素（B2）：男性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1-若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量三、 烟酸（B3）：男性和女性均约为14毫克（作为尼克酸计算）。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量四、 泛酸（B5）：男性和女性均约为5毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量五、 吡哆醇（B6）：男性和女性均约为若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、3-若安好维生素：每日维生素b族摄入量一、7毫克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量六、 生物素（B7）：成年男性和女性每天约需要30微克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要600微克，非孕妇则为400微克。
若安好维生素：每日维生素b族摄入量八、 钴胺素（B12）：男性和女性每天约需若安好维生素：每日维生素b族摄入量二、4微克。
请注意，这些是平均值，实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或疾病，应咨询医生或营养师以获取更具体的建议。同时，维生素B族通常在食物中摄取，良好的饮食习惯比补充剂更重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：2**a
维生素套餐：1盒装100片-】Jamieson健美生维生素c咀嚼片 维c成人vc
维生素测评：复合维生素日常必需，活动优惠还比较合适，物流快递速度也蛮给力的。希望以后能多搞一些优惠活动，推荐一下～
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶装【开启免疫】-奇美研维生素C泡腾片甜橙味果味高含量补充vc成人补充维生素C正品
维生素测评：vc提高免疫力我也是听朋友说的，她家的小孩儿以前特别爱生病特别是上学的时候，自从吃了以后抵抗力明显好了！然后她就强力推荐我给我儿子买来吃试试***味道，口感特别好，吃了一段时间以后感觉孩子食欲也好了，也不太爱挑食，身体也越来越棒，所以我又来回购了好多，再也不用为孩子爱生病发愁了
维生素买家：韩**强
维生素套餐：【0天量】实发1瓶2瓶起更实惠-【75折前4h】21金维他男士多种复合维生素矿物质56片Vb族锌硒钙
维生素测评：四瓶全扫了，都是正品，先吃看看，有效果再来
维生素买家：t**2
维生素套餐：血橙精华液500ml-德国双心少女感每日营养包女性男士复合维生素b族矿物质营养补剂
维生素测评：味道有点酸酸的，能接受
维生素买家：f**9
维生素套餐：100片x瓶-国药集团时光包每日营养包女性男士复合综合维生素30保健品女维
维生素测评：这个非常好，卖家服务态度好，发货速度快，以后还会来光顾的。
浏览“每日维生素b族摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：月经期能吃钙和维生素吗
