每天需要补充多少b族维生素最好
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B族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和生活方式等因素。一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、 B1（硫胺素）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、1-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、2毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好二、 B2（核黄素）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、1-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、3毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好三、 B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好四、 B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好五、 B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、3-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好一、7毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好六、 B7（生物素）：30微克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好七、 B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更高）
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好八、 B12（钴胺素）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素最好二、4微克
请注意，这些是每日推荐摄入量的大概范围，具体需求可能会根据个体差异有所不同。如果你有特殊的健康状况或者正在进行特定治疗，可能需要调整维生素摄入量。建议你咨询医生或营养师，根据你的具体情况制定合适的补充计划。同时，良好的饮食习惯，如摄取富含B族维生素的食物（如全谷类、肉类、蔬菜和水果等），也是非常重要的。
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