老人维生素d一天吃多少量
若安好维生素：老人维生素d一天吃多少量
老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，以及户外活动减少等原因，往往容易出现维生素D缺乏的情况。适量补充维生素D对于维持骨骼健康非常重要。
若安好维生素：老人维生素d一天吃多少量第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每天的维生素D摄入量建议为10微克（μg），相当于400国际单位（IU）。而对于50岁以上的中老年人群，考虑到其维生素D的需求可能更高，一些指南可能会建议更高的摄入量，比如15微克（600 IU）至20微克（800 IU）每天，甚至更高，特别是在缺乏阳光照射的情况下。
若安好维生素：老人维生素d一天吃多少量第 2 部分
但是，具体到个人应该摄取多少维生素D，最好咨询医生或营养专家，因为这需要考虑个人的具体健康状况、饮食习惯和其他因素。过量摄入维生素D也可能对健康造成负面影响，如高钙血症等。因此，在没有专业医疗人员指导的情况下，不建议自行大幅增加维生素D的摄入量。
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