女生要吃维生素几
若安好维生素:女生要吃维生素几

女性需要补充维生素的种类和量会根据年龄、生理状态、饮食习惯以及是否存在特定健康需求等因素有所不同。一般来说,以下是一些基本建议:
若安好维生素:女生要吃维生素几一、 维生素b群:对于所有女性,特别是孕妇和哺乳期妇女,由于能量消耗增加,需要更多的b族维生素。建议摄入复合维生素b,包括b1、b2、b3、b5、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12。
若安好维生素:女生要吃维生素几二、 钙:女性在30岁后骨质疏松的风险增加,因此需要充足的钙质。推荐每天摄入1000-1300毫克的钙,可以从食物和钙补充剂中获取。
若安好维生素:女生要吃维生素几三、 铁:女性在月经期间铁的需求较高,建议每天摄入18毫克的铁。孕期和哺乳期的女性需要更多,约27毫克。
若安好维生素:女生要吃维生素几四、 维生素d:帮助身体吸收钙,尤其对骨骼健康重要。大部分女性可以通过日常阳光照射获得足够的维生素d,但居住在阳光不足地区或有皮肤问题的人可能需要额外补充,通常推荐每日400-600国际单位。
若安好维生素:女生要吃维生素几五、 叶酸:对于准备怀孕或已经怀孕的女性,叶酸对于胎儿神经管发育至关重要,建议每天摄入400-800微克。
若安好维生素:女生要吃维生素几六、 omega-3脂肪酸:对心脏健康有益,可以适量摄入富含epa和dha的食物,如鱼类或鱼油补充剂。
请记住,这些只是一般性的建议,具体需求可能因人而异。最好咨询医生或营养师,根据个人情况制定适合自己的维生素补充计划。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:r**0
维生素套餐:【270g*2袋】无糖维C软糖约16颗-康恩贝鳕鱼肝油儿童中老年成人青少年护眼维生素AD官方旗舰店正品
维生素测评:孩子爱吃糖吃多了又怕不健康买这个无糖的求个心里安慰也能缓解孩子总惦记零食的想法~
维生素买家:y**2
维生素套餐:24粒x盒-vitabiotics进口叶酸男士备孕前专用提活力锌精子复合维生素2件装
维生素测评:小宝宝的快吃完了,这个D要吃到几岁,大人也可以吃
维生素买家:j**生
维生素套餐:600i+childlife钙镁锌-南京同仁堂绿金家园DHA藻油牛磺酸蛋白粉钙铁锌多种维生素正品 cc
维生素测评:大宝小宝一直吃这款滴剂,安全放心,一天一滴90天,起床直接滴嘴里也方便。到了一岁直接换紫色款了
维生素买家:王**e
维生素套餐:60粒x1盒-深谷溪田多维乳清牦牛奶营养粉多种维生素钙铁锌中老年成人儿童
维生素测评:看xhs博主推荐的,蛮多妈妈给宝宝吃这个,所以就买了
维生素买家:t**3
维生素套餐:【g(无糖)橙子味共90袋】-biotin生物素官方旗舰店多维片复合维生素女士2SR
维生素测评:味道很不错,宝宝很喜欢哦,价钱也很便宜。
浏览“女生要吃维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:空腹可以吃叶酸和维生素e吗
下一篇:哪些食物里面含的维生素e最多
