成人每天补充的维生素b
若安好维生素：成人每天补充的维生素b
成人的维生素B需求量因个体差异和健康状况不同而有所变化，但一般来说，以下是一些常见的维生素B推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日需要5-10毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b六、 维生素B7（生物素）：正常情况下不需要特别补充，但孕妇可能需要额外补充400微克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，女性500微克，孕妇需要800-1000微克。
若安好维生素：成人每天补充的维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：成人每天补充的维生素b二、4微克，女性若安好维生素：成人每天补充的维生素b二、4微克。
这些数据仅供参考，具体的维生素B摄入量应根据个人的年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素以及医生的建议来确定。如果你有特殊的营养需求或者正在服用某些药物，可能需要调整维生素B的摄入量。同时，均衡饮食是获取维生素B的最佳方式，食物如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等都富含维生素B。
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