补充维生素c的食物水果
若安好维生素：补充维生素c的食物水果
富含维生素c的食物种类很多，以下是一些常见的水果：
若安好维生素：补充维生素c的食物水果一、 橙子：橙子是维生素c的宝库，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果二、 草莓：草莓是维生素c的极好来源，100克新鲜草莓大约含有60毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果四、 柠檬：柠檬虽然酸，但其维生素c含量极高，100克柠檬汁可提供53毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果五、 西红柿：西红柿含有丰富的维生素c，100克熟透的西红柿约有14毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果六、 芒果：芒果也是维生素c的好来源，100克新鲜芒果含有约36毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果七、 青椒：青椒是蔬菜中的维生素c冠军，100克青椒含有大约130毫克维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果八、 橄榄：虽然不是水果，但橄榄也含有相当数量的维生素c。
若安好维生素：补充维生素c的食物水果九、 石榴：石榴果实中的维生素c含量也很高，一颗中等大小的石榴可以提供约10毫克维生素c。
10. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，同时也含有一定量的维生素c。
除了这些水果，绿叶蔬菜如菠菜、甜椒、花椰菜等也是维生素c的好来源。记得多样化饮食，确保每天都能摄入足够的维生素c。
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