维生素b1成人吃几粒
若安好维生素：维生素b1成人吃几粒
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的水溶性维生素之一。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素B1量为1.1-1.2毫克。具体的剂量可能会根据个体需求和健康状况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素b1成人吃几粒第 1 部分
如果你打算补充维生素B1，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，或者咨询医生或营养师的建议。过量摄入维生素B1通常不会有严重问题，但长期大量摄入可能会导致神经损伤等副作用。请注意，饮食均衡和多样化是获取维生素B1的最佳方式，尽量从食物中获取，如全谷类、瘦肉、豆类和坚果等。
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