维生素a吃多了会死吗是真的吗
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维生素A是人体必需的营养素，它对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。但是，过量摄入维生素A（特别是预formed vitamin A，如维生素A醇）可能会导致不良反应，严重的可能会引起中毒。
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维生素A中毒的症状包括恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤干燥、脱皮、肝损伤等。在极高剂量下，长期或大量摄入可能导致骨髓抑制、肝功能异常，甚至危及生命。然而，这通常发生在专业人员或误服大量维生素A补充剂的情况下，日常饮食中正常摄取一般不会导致中毒。
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因此，尽管维生素A对健康有益，但也不建议过量补充。成年人每天的推荐摄入量是男性900微克视黄醇当量，女性700微克。如果你有任何关于维生素A摄入的疑虑，最好咨询医生或营养师。
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