缺少维生素b12吃什么能补充
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补充
维生素B12，又称钴胺素，对于人体的红细胞生成、神经系统的功能以及DNA的合成至关重要。如果你缺乏维生素B12，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补充一、 动物性食品：这是维生素B12的主要来源，包括：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 鸡蛋
- 鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、吞拿鱼）
- 海鲜（如虾、蟹、贝类）
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
- 肝脏（鸡肝、猪肝）
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补充二、 加工食品：一些强化了维生素B12的食品，如：
- 早餐麦片
- 面包和谷物
- 冰淇淋和植物奶（有些品牌会添加B12）
若安好维生素：缺少维生素b12吃什么能补充三、 补充剂：如果你无法通过饮食获取足够的维生素B12，可以考虑服用维生素B12片剂或口服液。
请注意，如果你有吸收障碍（如胃肠道疾病、素食者或严格的纯素食者），可能需要医生的建议来确定是否需要额外补充维生素B12，因为这些情况可能导致体内维生素B12吸收不良。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**9
维生素套餐：90片 正品-多种维b族维生素复合片女士儿童女性男士多维正品vb族
维生素测评：买给父母的，腿抽筋严重，第二天赶紧买点补补，一天吃两片，口感是真的好，很细腻，一点不排斥吃的，每天吃2粒 ，腿脚好多了呢
维生素买家：随**的
维生素套餐：(【经典版迷你钙】00粒)1-维生素b族非提高新陈代谢慢复合片正品男女士非减脂nx
维生素测评：一直在购买 效果好
维生素买家：z**z
维生素套餐：6瓶共1200粒钙【送5块皂-汤臣倍健b族维生素复合片男女士专用vbb2b1维b12b6正品
维生素测评：日期挺好的，发了两次，全活儿了
维生素买家：t**2
维生素套餐：1盒装【改善贫血 调节免疫 补气补血】-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC宝宝免疫力抵抗力*3
维生素测评：这个是老牌子了，很久以前就喝过，这次看到抖音上发的广告链接就下单了，口感很好！坚持喝。美美哒！
维生素买家：t**9
维生素套餐：【天猫国际 假一赔十】女士DA多效保湿乳液-丽贵lilcritters小熊软糖儿童复合维生素VA叶黄素钙锌VB叶酸D3
维生素测评：之前一直吃的是国内版的，已经坚持好几年了，这次试下进口版本的，看成份还不错，比国内版好一些。
浏览“缺少维生素b12吃什么能补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：喝什么补维生素爱吃最好
下一篇：维生素e酸奶功效是什么
