成人补充维生素d多少个单位正常
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成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，对于19-70岁的成年人，每天的维生素D建议摄入量为：
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- 男性：800-1000国际单位（IU）/日
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- 女性：600-800国际单位（IU）/日
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如果你的日光暴露不足或者有特定的健康条件，如骨质疏松症或某些肾脏疾病，可能需要更高的剂量，可能在2000-2500 IU/日，但最好在医生的指导下进行。
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请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，所以请不要自行超过推荐剂量。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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