成年人一天摄入多少维生素a
若安好维生素：成年人一天摄入多少维生素a
成年人每天推荐的维生素A摄入量因性别和生命阶段而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年男性的维生素A推荐摄入量（RNI）为每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE），而成年女性的推荐摄入量为每日700微克视黄醇活性当量（μg RAE）。需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致毒性反应，因此不应长期超过可耐受最高摄入量（UL），对于成人来说，这一数值是3000微克视黄醇活性当量（μg RAE）。
若安好维生素：成年人一天摄入多少维生素a第 1 部分
维生素A的良好来源包括动物肝脏、鱼类肝油、全脂奶制品以及富含β-胡萝卜素的深绿色或橙黄色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜等。这些食物中的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。
若安好维生素：成年人一天摄入多少维生素a第 2 部分
请注意，具体的营养需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同，如有需要，建议咨询专业的医疗或营养专家。
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