维生素c成人一天吃几次最好
若安好维生素：维生素c成人一天吃几次最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这只是一个平均值，具体还需要根据个人需要调整。
若安好维生素：维生素c成人一天吃几次最好第 1 部分
关于服用次数，通常情况下，你可以将每日所需的维生素C分成2-3次服用，这样可以更好地吸收和利用。例如，早上一次，下午一次或者早餐、午餐和晚餐后各一次。但请记住，过量摄入维生素C可能会对身体造成负担，特别是对肠胃，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量或频率。
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