维生素b和e可以永久吃吗
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维生素B和E是人体必需的营养素，但并不建议长期大量服用。它们作为补充剂，主要用于在饮食中获取不足时的补充，以维持身体健康。正常情况下，人体可以通过均衡饮食获取足够的维生素B和E。
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- 维生素B：过量摄入某些B族维生素可能会导致副作用，如维生素B12过多可能导致神经毒性，维生素B6过多可能影响神经系统。因此，一般建议按照推荐摄入量（RDA）来补充，如美国国家 academy of medicine 提供的每日参考摄入量（DRIs）。
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- 维生素E：虽然维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入也可能对身体造成负担，尤其是对于孕妇和有出血倾向的人群。长期大剂量服用可能增加出血风险。
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因此，除非有特定的医学需求或在医生指导下，不建议长期、大量无限制地服用维生素B和E。保持健康的生活方式，包括均衡饮食，才是最根本的补充方式。
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