维生素ce可以长期吃吗为什么
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体有多种重要功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。虽然它对人体有益，但并不建议长期过量摄入。
若安好维生素：维生素ce可以长期吃吗为什么一、 正常需求：成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围，身体一般可以自行排出多余的维生素C，不会积累。
若安好维生素：维生素ce可以长期吃吗为什么二、 过量风险：过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部疼痛，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。此外，过量的维生素C可能干扰其他矿物质的吸收，如钙、铁。
若安好维生素：维生素ce可以长期吃吗为什么三、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女、运动员、某些疾病患者（如肾病、糖尿病等）可能需要在医生指导下调整维生素C的摄入量。
因此，维生素C作为营养补充，可以在日常饮食中适量摄取，如果需要额外补充，应在医生或营养师的建议下进行，避免长期大量服用。
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