维生素c可以每天一粒一直吃吗
若安好维生素：维生素c可以每天一粒一直吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，虽然对人体健康有很多好处，但是并不建议长期大量服用。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，这个量可以通过日常饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：维生素c可以每天一粒一直吃吗第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以选择补充剂，但是一般不建议超过每日1000毫克（约1-2粒，具体剂量请参考产品说明）。长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，而且并不能提高身体对维生素C的吸收效果。
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因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人的健康状况和需求来决定是否需要补充维生素C以及具体的剂量。
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