维生素c吃多少片合适
若安好维生素：维生素c吃多少片合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的每日建议摄入量：
若安好维生素：维生素c吃多少片合适一、 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c吃多少片合适二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：需要额外的80毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少片合适三、 50岁以上的成年人：建议摄入75-120毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少片合适四、 孕妇和哺乳期妇女：根据美国妇产科医师学会的建议，孕妇需要额外的27毫克，哺乳期妇女可能需要稍多一些。
请注意，这些数值仅供参考，实际摄入量应根据个人营养状况和医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你有任何疑问或需要调整剂量，请咨询专业医生或营养师。
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