谷类中哪种维生素较多
若安好维生素：谷类中哪种维生素较多
谷类食物中，特别是全谷类和粗粮，含有丰富的维生素B族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）和维生素B9（叶酸）等。这些维生素对于能量代谢、神经系统功能、皮肤健康、红细胞生成等方面都非常重要。
若安好维生素：谷类中哪种维生素较多第 1 部分
此外，糙米、燕麦、小米等还含有一定量的维生素E和钙、铁等矿物质。不过，不同的谷物种类和品种，其维生素含量会有所差异。为了获得全面的营养，建议多样化饮食，搭配食用各种谷类和蔬菜水果。
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