吃多少维生素c可以提高免疫力
若安好维生素：吃多少维生素c可以提高免疫力
维生素c对于提高免疫力有一定的作用，但过量摄入并不建议。一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），如果饮食均衡，这些量通常可以从日常食物中获取，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：吃多少维生素c可以提高免疫力第 1 部分
如果你想通过补充剂来增加维生素c，建议在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题。维生素c的吸收也与食物中的其他成分有关，如铁质会影响其吸收。
若安好维生素：吃多少维生素c可以提高免疫力第 2 部分
总的来说，保持健康饮食，多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，是提升免疫力的更佳方式。
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