骨质疏松吃多少维生素对身体好最好
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好最好
骨质疏松主要是由于骨骼中的矿物质，尤其是钙和维生素D的流失导致的。因此，补充足够的这两种营养素对于预防和改善骨质疏松非常重要。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好最好一、 钙：成年女性每天推荐摄入量为1000-1200毫克，男性为1000-1300毫克。如果年龄在50岁以上或者绝经后，女性需要增加到1200-1500毫克。钙的最佳来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：骨质疏松吃多少维生素对身体好最好二、 维生素D：每日推荐摄入量为成年人为600-800国际单位（IU），老年人和某些特定人群可能需要更多。维生素D可以通过日光暴露、食物（如鱼、蛋黄、牛奶和强化食品）以及补充剂获取。
请注意，虽然维生素和矿物质对骨骼健康至关重要，但它们不能单独治疗骨质疏松。均衡饮食、规律运动、避免吸烟和过量饮酒，以及定期进行骨密度检查也是关键。如果有骨质疏松的风险或已经诊断为骨质疏松，应在医生的指导下进行营养补充。
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